معرفی 8 دمنوش خانگی برای لاغری و کاهش وزن موثر هستند
طب سنتی یکی از علوم دنیا است که از گذشته‌های دور تا به امروز همراه بشر بوده است. این طب کمک‌های فراوانی در زمین? بیماری‌های مختلف به بشر کرده است. یکی از شاخه‌‌های این طب مربوط به لاغری است. تهی? دمنوش خانگی برای لاغری، خیلی از ترفندهای این علم باستانی برای کاهش وزن است.
البته باید دانست که داروهای صنعتی نیز از همین گیاهان و مواد طبیعی ساخته می‌شوند. بنابراین مصرف خودسران? این دمنوش‌ها نیز می‌تواند برای سلامتی بدن زیان بار باشد.
اگر قصد دارید از دمنوش‌ها برای لاغری و چربی سوزی شکم و پهلو استفاده کنید، بهتر است انتخاب آن را به یک کارشناس کار بلد بسپارید. مجموع? فیت کلاب دارای متخصصان علم تغدیه و متخصصان ورزشی باتجربه‌ای بوده که می‌توانند شما را در راه رسیدن به هدفتان یاری کنند.
این مجموعه تمام برنامه‌های غذایی و تمرینی خود را باتوجه به ویژگی‌های جسمانی افراد ارائه می‌دهد که به معنای شخصی سازی برنامه است. در ادام? مطلب قصد داریم تعدادی از دمنوش‌های گیاهی را که برای لاغری مناسب هستند، معرفی کنیم.
کدام دمنوش های خانگی برای لاغری مناسب هستند؟
اگر طرز تهی? دمنوش خانگی برای لاغری ساده باشد، افراد می‌توانند به راحتی آن را برای خود درست کرده و نوش جان کنند. دمنوش‌هایی که در ادامه توضیح خواهیم داد، همه جزء دمنوش‌هایی هستند که با چند گیاه ساده آماده می‌شوند.
1 . دمنوش خانگی برای لاغری با گیاه هل
هل در سه رنگ مختلف سبز، سیاه و سفید در بازار موجود بوده که عمده‌ترین تفاوت آن‌ها در میزان عصار? آن‌ها است.
هل به هر نگی که باشد دارای دو ماد? مؤثر در لاغری است. یکی از این ماده‌ها فیبر است. فیبر با ایجاد حس سیری کاذب مانع از غذا خوردن فرد شده و در نتیجه بدن را مجبور به استفاده از ذخایر خود می‌کند و همین موضوع سبب کاهش وزن شما خواهد شد.
ماد? جادویی دیگری که در این گیاه وجود دارد، ملاتونین است. اگرچه این ماده را به نام هورمون خواب می‌شناسند، اما ملاتونین به صورت غیرمستقیم در چربی سوزی نیز نقش دارد.
2 . دمنوش لاغری گل محمدی
معمولاً رژیم‌های لاغری به دلیل آن که باعث بالا رفتن سوخت و ساز در بدن می‌شوند، دی هیدراته شدن بدن را به دنبال خواهند داشت.(آب بدن کاهش می‌یابد)
دمنوش گل محمدی با داشتن یکسری مواد می‌تواند دفع آب از طریق کلیه‌ها را کاهش داده و به حفظ آب بدن کمک کند.
3 . دمنوش لاغری رازیانه
رازیانه گیاهی است که متابولیسم را در بدن افزایش می‌دهد و از این طریق سبب افزایش کالری سوزی می‌شود.
4 . گیاه اسطوخودوس
این گیاه یک آنتی اکسیدان قوی به حساب می‌آید. به همین علت بهترین دمنوش خانگی برای لاغری به حساب می‌آید. دمنوش این گیاه باعث سم زدایی بدن شده و از این طریق جذب چربی را در روده کاهش می‌دهد.
5 . زرد چوبه
زردچوبه یکی از موادی است که علاوه بر افزایش چربی سوزی در بدن، سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود؛ بنابراین با مصرف آن می‌توان از یک سود دو جانبه بهره برد.
6 . به لیمو
به لیمو تاریخچه‌ای بسیار قوی دارد و از گذشته‌های دور در طب سنتی نقش پررنگ‌تری را نسبت به گیاهان دیگر بازی می‌کند. این گیاه باخاصیت ضدالتهابی و ضد اضطرابی خود تأثیر بسیار زیادی در کاهش وزن ایفا می‌کند.
این دمنوش با ایجاد حس سیری کاذب و کاهش میل به مصرف شیرینی، سبب کاهش وزن شما خواهد شد. این دمنوش به صورت کلی برای ورزشکاران بسیار مفید است، زیرا با تقویت عضلات مانع از آسیب دیدگی آن‌ها می‌شود.
7 . رزماری
این گیاه خوش بو دارای خواص بی‌نظیری مانند تقویت سیستم گوارش، افزایش خون رسانی به مغز، جوان سازی پوست و غیره است. البته تأثیر دمنوش این گیاه برروی لاغری را نمی‌توان انکار کرد. مواد موجود در این گیاه با افزایش سرعت چربی سوزی در بدن سبب کاهش وزن و تناسب اندام شما خواهد شد.
8 . گیاه جنسینگ
این ماد? که ریش? یک گیاه به حساب می‌آید، دارای خواص زیادی است. این ماده مانند قهوه سبب افزایش انرژی بدن شما شده و کمک می‌کند تمرینات ورزشی خود را به بهترین شکل انجام دهید.
جنسینگ به تعادل قند خون و در نتیجه ایجاد احساس سیری در افراد کمک می‌کند. باتوجه به موارد گفته شده این ماده می‌تواند سبب کاهش وزن شما شده و شما را به یک تناسب اندام فوق‌العاده برساند.
دمنوش برای لاغری شکم و پهلو
گاهی افراد تناسب اندام قابل قبولی دارند، اما اگر به محاسبه BMI یا همان شاخص تود? بدنی آن‌ها بپردازیم، متوجه خواهیم شد که فرد دچار اضافه وزن یا کمبود وزن است. با یک زبان ساده می‌توان گفت BMI، میزان تناسب بین قد و وزن افراد را مشخص می‌کند.
حال اگر بعد از محاسب? شاخص تود? بدنی خود متوجه شدید که دچار اضافه وزن هستید، می‌توانید از دمنوش خانگی برای لاغری استفاده کنید. البته باید توجه داشته باشید که این دمنوش‌های لاغری اگر همراه با یک برنام? غذایی و یک برنام? تمرینی مناسب نباشند، هیچ تأثیری برروی وزن شما نخواهد گذاشت. به همین منظور شما نیازمند کمک متخصصانی در این زمینه خواهید بود.
مجموع? تخصصی فیت کلاب می‌تواند در این زمینه یک کمک رسان حرفه‌ای برای شما باشد. زیرا کارشناسان این مجموعه دارای تجرب? فراوان در زمین? رژیم‌های غذایی و برنامه‌های تمرینی هستند.
چند مورد از دمنوش‌های خانگی که تمرکز ویژه‌ای برروی چربی سوزی شکم و پهلو دارند را می‌توانیم در ادام? مطلب مطالعه کنیم:
نکاتی درباره مصرف دمنوش خانگی برای لاغری
برای آن که بتوانید با استفاده از دمنوش به هدف خود یعنی تناسب اندام و وزن نرمال برسید به چند نکته زیر دقت کنید:
- هنگام مصرف دمنوش سعی کنید از شیرین کننده‌های مصنوعی استفاده نکنید و از یک ماد? شیرین طبیعی مانند خرما یا کشمش بهره ببرید. (بهتر است هیچ ماد? شیرینی استفاده نشود.)
- همراه با استفاده از دمنوش‌های لاغری حتماً از یک رژیم غذایی پیروی کنید تا میزان کالری‌های مصرفی خود و میزان کالری سوزی را بطور دقیق بدانید.
- نوشیدن یک دمنوش بدون انجام تمرینات ورزشی بی‌فایده خواهد بود. بنابراین با توجه به ویژگی‌های جسمانی خود تمرینات ورزشی خود را آغاز کنید.
- دمنوش‌ها را با فاصله از وعده‌های غذایی خود مصرف کنید تا مانع از جذب مواد مغذی غذا نشوند.
- برای آن که یک رژیم غذایی و یک برنام? تمرینی مناسب داشته باشید، حتماً به کارشناسان باتجربه مراجعه کنید و از مصرف خودسرانه دمنوش‌ها یا گرفتن رژیم‌های غذایی غیراستاندارد بپرهیزید. انجام این موارد می‌تواند سبب آسیب‌های جدی به بدن شما شود.
بررسی کلی
انواع دمنوش خانگی برای لاغری وجود دارد که هر کدام دارای خواص متفاوت هستند. بنابراین نمی‌توان یک مورد را برای تمام افراد تجویز کرد. برای مثال دمنوش دارچین یا زنجیل دارای طبع بسیار گرمی بوده و ممکن است برای افرادی که دارای طبع گرمی هستند، مناسب نباشند.
دمنوش به لیمو، دمنوش رزماری و غیره همگی سرشار از خاصیت هستند. اگر توسط افراد مناسبی مصرف شود، تشخیص این موضوع تنها با مشورت با کارشناسان کاربلد در زمین? علم تغذیه و علم تمرین ممکن است.
منبع: مجله سلامتی من